Startseite
Vision
Team
Gesundheitsmanagement
Privatpersonen
Presse & Referenzen
Kontakt
Impressum

BGM - Ihr Gewinn
agil-Fragebogen©
Bewegung
Ernährung
Biofeedback
Lebenslust
Betriebsklima
RaucherInnenentwöhnung
successful aging
Entspannung
Betriebliches Gesundheitsmanagement

fit - stark - beweglich aktiv!
Das Bewegungsprogramm


Leben ist Bewegung!

Nie waren die Menschen so mobil wie heute, doch nie haben sie sich selbst so wenig bewegt. In zahlreichen Berufen sitzen wir täglich vor dem Computer und in unserer Freizeit machen wir es uns gemütlich. Auf so viel Sitzen und so wenig Bewegung ist unser Körper jedoch nicht eingerichtet: Die Muskulatur wird schlaff und verkümmert, die Gelenke verlieren an Flexibilität, erhöhtes Körpergewicht macht sich bemerkbar. Die Folge sind Fehlbelastungen und degenerative
Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Wir zeigen Ihnen Ihren persönlichen Weg, der Sie motiviert, sich wieder ausgelassen und freudvoll zu bewegen.

Modul 1: Fitness Check

Wir testen Ihre Beweglichkeit, Koordinationsfähigkeit und Kraft. Anhand Ihrer persönlichen Angaben zu Alter, Körpergröße und Gewicht berechnen wir Ihren Body-Maß-Index und vermitteln Tipps zur Verbesserung dieses Wertes. Zusätzlich können wir Ihre Haltung und die verschiedenen Positionen Ihrer Wirbelsäule in Bewegung testen.

(Dauer 20 Minuten / Person)

Modul 2: Fitness-Check +

Zu den Angaben im Modul 1 können Sie noch ein Haltungs- und Koordinationsscreening mittels Videoanalyse buchen. Dabei werden standardisierte Bewegungen incl. Gehen und Laufen mittels Video aufgenommen und ausgewertet. Sie erhalten in Folge eine individuelle Einschulung in ein passendes Bewegungsprogramm.

(Dauer 2x30 Minuten / Person - die Einschulung erfolgt einige Tage später)

Modul 3: Arbeitsplatzanalyse mittels Optofeedback

Wir testen Ihren Arbeitsplatz in Bezug auf Sitzposition und Haltung während der Computer- bzw. Schreibtätigkeit, mittels Videoanalyse. Danach schulen wir Sie mittels Optofeedback hinsichtlich einer optimalen Sitzposition und zeigen Ihnen Übungen zum Ausgleich von Haltungsfehlern während des Sitzens.

(Dauer 40 Minuten / Person) 

Modul 4: Rückenschule „Wirbelwind“

Mittels Kräftigen der Muskulatur rund um die Wirbelsäule und Mobilisieren der Wirbelsäulenabschnitte beugen wir Ihren Fehlhaltungen vor, verringern wir Ihre Rückenbeschwerden und verbessern wir Ihre
rückenfreundlichen Bewegungen an Ihrem Arbeitsplatz.

(Dauer 3x60 Minuten oder 5x60 Minuten)

Modul 5: Nordic Walking

Nordic Walking ist ideal, um auf sanfte Art topfit zu werden. Nordic Walking ist äußerst gelenkschonend und auch für Untrainierte schnell erlernbar. Es fördert das Herz-Kreislauf-System, mobilisiert und kräftigt
die Rückenmuskulatur und eignet sich optimal zur Gewichtsreduktion.

(Dauer 3x60 Minuten oder 5x60 Minuten)

Modul 6: Fit im Büro

Übungen direkt am Arbeitsplatz mobilisieren, kräftigen und entspannen Ihren Körper und machen Ihnen Fehlhaltungen bewusst. Mittels Mobilisierungs- und Dehnübungen auf Ihrem Bürosessel, Augengymnastik
und Entspannungsübungen fühlen Sie sich erholt, fit und konzentriert.

  • Entspannungstechniken incl. Augengymnastik (Dauer 5x60  Minuten)
  • "Nacken-Fit" (Dauer 5x60 Minuten)
  • Funktionelle Übungen für die Wirbelsäule (Dauer 5x60 Minuten) 
agil Gesundheitsmanagement